CALENTAMIENTO RUGBY ALL STARS ACADEMY RUGBY

Enlace vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=Hfsi9qSAAyY

El vídeo consta de dos calentamientos de la ALL STARS ACADEMY RUGBY (http://www.allstarssportsacademy.co.uk/), ambos calentamientos se enfocan prácticamente en su totalidad al ámbito específico. Aun que se utilizan ejercicios de carácter general como ejercicios de coordinación, sentadillas y movilidad articular, se enfocan a la especificidad añadiendo al ejercicio una parte orientada al trabajo específico del rugby como realizar pases hacia atrás o correr con el balón agarrado.

En el primer calentamiento consta de diversos ejercicios. Empieza con un ejercicio de movilidad articular de tren inferior combinado con un ejercicio de pases laterales corriendo, que como variante se puede apreciar que se aumenta el recorrido del ejercicio. Le sigue el segundo ejercicio más específico de pases laterales hacia ambas direcciones entrelazándose entre ellos. Y para finalizar realizan movilidad articular de tren superior, acabando por parejas cogidos por las manos y realizando una especie de lucha entre la pareja para entrar en calor y tener una predisposición a ser golpeados.

La touche

El segundo calentamiento es algo más extenso y para nuestro gusto mejor y más útil ya que trabaja todas las situaciones de un partido excepto el Maul y el line-out o La touche. Este calentamiento comienza con un circuito de coordinación óculo-pedal combinado con un ejercicio de pases laterales a la vuelta, continuando con sentadillas en estático, un ejercicio de eslalon entre palos y acaba con un ejercicio con cinco jugadores haciendo eslalon entre palos otra vez y realizando una simulación de recepción tras caer al suelo o Ruck. El calentamiento continúa con un ejercicio de simulación de ataque cuatro contra dos, en el cual se ha de evitar ser tocado y avanzar mediante pases laterales. El calentamiento finaliza con un ejercicio de placajes o tackle desde el suelo y boca abajo se levantan y realizan un placaje a la altura de la cadera de su compañero para levarlo al suelo.

Ruck

En definitiva son dos calentamientos bastante específicos con prácticamente nada de parte general, siendo el segundo más extenso y variando y en nuestra opinión mejor y más viable.

Al elegir dos calentamientos y no uno solo aumenta nuestra capacidad de observación y crítica sobre estos ya que comparamos los dos. Esto nos hace evolucionar y ver de manera diferente el rugby y sobre todo aprender de ello.

Bibliografía:

http://www.allstarssportsacademy.co.uk/

https://passport.worldrugby.org/?page=beginners&p=7&language=ES

http://www.actiweb.es/rugbyloja/aprende_rugby.html

https://rugbyalcobendas.wordpress.com/las-reglas-basicas-del-rugby/