RUGBY FASE 1: RUGBY SALVAJE

Explicamos de una forma resumida en que consiste el rugby en su primera fase, es decir, el rugby salvaje. El objetivo es básicamente poder disfrutar de una explicación breve mediante imágenes a cerca de este tema, además de tener al alcance algunos ejercicios de esta fase para poder trabajarla.

RUGBY SALVAJE

EJERCICIOS: 

1- EL PAÑUELO:

OBJETIVO: Solucionar los problemas afectivos, Familiarizarse con el móvil y con el medio y superar situaciones 1 x 1.
ORGANIZACIÓN Y MATERIAL: Terreno delimitado por cuatro conos,  6, 8 o 12 jugadores por equipo y 2 balones.

TAREAS E INSTRUCCIONES:

1º Hay que coger el balón e intentar ensañar en la zona contraria

2º Solo se puede andar, luego correr.

3º Se entra en el juego por detrás de los conos, un número de cada equipo.

Comienzo del juego: Cuando el profesor dice un número estos jugadores entran en el espacio y disputan un balón, que es lanzado por el profesor.

 A) Solo se puede jugar, andando o corriendo y en situaciones de superioridad 2 x 1.

 B) El balón es puesto en juego con o sin ventaja para un equipo.

C) El último paso es provocar situaciones de superioridad.

2- BULLDOG:

Descripción del juego: Todos los jugadores están en un campo que tiene dos zonas de casa, las zonas de casa están una enfrente de la otra en dos de los laterales del campo. En mitad del campo hay una línea que divide el terreno en dos, en el centro de la cual se situará el defensor.

Los jugadores pueden correr por la zona de casa sin que el defensor les pueda tacklear.

Los atacantes deben pasar de una zona de casa a la otra, evitando ser tackleados.

El defensor empieza desde la línea de mitad de campo, pero una vez que se inicia el juego puede correr por todo el campo excepto por la zona de "casa"

Cuando el defensor consigue tacklear a un atacante, éste se convierte en defensor.
El juego sigue hasta que sólo queda un atacante.
Una vez que todos los jugadores llegan a la zona de "casa", se repetirá la operación hacia la otra casa a la señal del profesor.

Variantes:
Se puede reducir el número de jugadores a cuatro por cuadro, tres atacantes y 1 defensor. Cuando un defensor consigue tacklear, el atacante se va fuera del campo. El último atacante será el ganador y se cambiará por el defensor en la siguiente partida.
El defensor sólo puede correr sobre la línea del centro del campo, de izquierda a derecha.

3- PLACAJE!!!

Descripción del juego:

Se hacen dos equipos, cada uno con un color de peto diferente.
Dentro de un campo reducido con conos, cada equipo tiene que intentar tirar al suelo mediante un tackle a los jugadores del otro equipo. Cada jugador busca tirar a otro y a la vez tiene que evitar que lo tiren. El equipo que consiga tirar a todos los jugadores del otro equipo, es el equipo que gana. En el caso de que esto no ocurra, el equipo que consigue más tackles es el ganador.




Valoramos críticamente que este esquema además de los ejercicios propuestos serán de utilidad para cualquier alumno de TAFAD o para cualquier persona interesada.

EJEMPLO DE FICHA DE SESIÓN DE RUGBY

Aquí tenemos un ejemplo de una ficha de sesión de rugby:

EJEMPLO DE UN CALENTAMIENTO DE FÚTBOL

EJEMPLO DE UN CALENTAMIENTO DE FÚTBOL 

Aquí tenemos un ejemplo de un calentamiento de fútbol 11:

BUSCA EL ERROR

La conducción del balón es la forma de rodar y avanzar con el mismo sobre el terreno con cualquier parte del pie.

A todo el que quiera participar puede intentar encontrar los errores de conducción en estas imágenes.

Aquí encontramos algunos ejemplos de errores de conducción:

Errores comunes en la conducción

• El alumno no empuja el balón suavemente delante de sí, sino que lo hace pegando. En tal caso debemos practicar la conducción con un balón más pesado o relleno blandamente hasta dominar el movimiento.
• El alumno toca el balón con el pie tenso en el tobillo.
• El futbolista deja demasiado lejos el balón. Podemos hacer desaparecer esta falta si el alumno conduce el balón frente a un «adversario» que retrocede. El adversario debe estar a unos 2-3 metros del conductor del balón. Buen método si 10-15 metros delante del jugador marcamos una línea y limitamos cuántas veces puede tocar el alumno el balón hasta llegar a la línea o a una pared.
• El torso queda rígido y no se inclina un poco hacia delante.
• El ritmo del movimiento de la carrera se quiebra durante la conducción.
• El futbolista no utiliza ambos pies durante la conducción.
• La mirada está siempre en el balón.

IMAGEN 1

IMAGEN 2

IMAGEN 3

IMAGEN 4

DEJAD VUESTROS COMENTARIOS SI ES QUE CONSEGUÍS ENCONTRAR ALGÚN ERROR ;)

¿QUÉ ES EL TAG RUGBY?

El Tag Rugby es una forma diferente de jugar al rugby en la que no existe el contacto físico. Los jugadores tienen un cinturón atado con dos velcros y la idea es que desarrollen sus habilidades y destrezas para evadir al rival, ya que el “tackle” se reemplaza por la quita de alguna de las tiras. El equipo con mayor número de ensayos gana el partido.

¿COMO SE JUEGA?

En mayores o juveniles los equipos son de doce jugadores, y siempre en la cancha debe haber siete. En grupos mixtos dos mujeres deben estar presentes. Si los que juegan son niños, se dividen en cinco jugadores sin importar sexo. Todos los jugadores han llevan un cinturón de Tag rugby en la cintura o unos pantalones de Tag (recomendado), con dos cintas (tags) pegadas a ambos lados con velcro y los dos equipos llevan diferentes colores de Tag.

Un partido dura 45 minutos, repartidos en dos tiempos de 20 y con un descanso de 5. Además no se puede utilizar ningún tipo de joyas o anillos. Las camisetas deben estar dentro de los pantalones para evitar lesiones en los dedos de la mano o bloqueo ilegal de los tags.

El try se anota cuando se apoya la pelota después de la línea de try y no hay conversión como en el rugby 15. En la liga de caballeros o femenina el try vale un punto, y en la liga mixta el try del hombre vale un punto y el de la mujer tres, por eso es fundamental que las mujeres anoten tries. Se debe recibir el pase antes de la línea de try o de pelota muerta. Si el pase se hace después el try será anulado y se recomenzara cinco metros a contar de la línea de try. Asimismo como en el rugby de 15, el tag rugby remarca la lealtad, compañerismo y respeto por el contrario.

Suele practicarse en la mitad de una cancha de rugby normal, pero  también puede ser practicado en la playa, o en superficies duras como canchas de fútbol sintéticas o de baloncesto.

DURANTE EL PARTIDO

LA DEFENSA

Los jugadores en posición de defensa deben reducir el espacio de ataque para avanzar.

El equipo en defensa tiene que intentar a quitar la cinta del jugador que posee el balón. Sólo necesita quitar una cinta realizando un placaje o tagging.

Tagging

NO SE PUEDE:

• Agarrar al jugador para pararle y después quitar la cinta.
• Quitar la cinta de un jugador que no tiene el balón.
• Correr directamente a un otro jugador.
• Iniciar cualquier tipo de contacto.
• Ponerte delante de un jugador que está corriendo para conseguir espacio.
• Quitar la cinta del otro lado del jugador y al mismo tiempo hacer contacto.

GESTOS TÉCNICOS DEFENSIVOS

1) EL PLACAJE O TAGGING.

Al iniciar un nuevo ataque la línea de defensa debe de estar a 7 metros detrás de la posición del balón (10 metros si es después de una penalización). Una vez se haya jugado la defensa puede avanzar.

El placaje consiste en quitar un Tag al jugador atacante que porta el balón. El jugador atacante puede correr buscando el espacio libre o evitar a un jugador de defensa. No obstante, no puede impedir que el jugador en posición de defensa le quite el Tag ni puede tapárselo con el mismo fin. Si un jugador en defensa quita un Tag al equipo atacante, éste debe gritar "Tag" o "placaje", el juego vuelve al punto de placaje si el árbitro silba un placaje.

EL ATAQUE

El equipo en ataque tiene que intentar a marcar un ensayo. Para marcar un ensayo tiene que poner el balón en al suelo detrás de la línea de marca y antes la línea de muerto. Tendrá 6 oportunidades para marcar con cada posesión (aparte si hay una falta). Cada vez que la defensa quita una cinta, pierde una oportunidad. El jugador atacante que ha sido placado (tagged) debe volver al punto del placaje para comenzar el juego y pasar el balón con el pie hacia atrás o roll ball, un compañero lo levantará. Si un jugador no tiene los dos tags pegados a sus caderas no puede jugar, puede solo pasar el balón atrás con el pies para recomenzar el juego, pero inmediatamente debe pegarse el tag antes de actuar sobre el balón, si interviene sobre el balón sin pegarse uno o los dos tags el árbitro dará la posesión al otro equipo.

GESTOS TÉCNICOS OFENSIVOS

1) ROLL BALL

Para iniciar el juego después un "Tag" (cuando la defensa quita una cinta del jugador en ataque con posesión del balón) el jugador que le han quitado la cinta, vuelve al punto de "Tag" y tiene que pasar el balón atrás con un pie a un otro jugador de su equipo. Es el único momento en el juego que se puede jugar con el balón sin las dos cintas puestas.

Roll ball

2) EL PASE

El balón debe pasar hacia atrás, si pasa hacia delante o en touche, es una falta y la posesión pasará al otro equipo.

3) GOLPE FRANCO

Cada vez que un equipo recibe nuevamente la posesión del balón se inicia el juego con un golpe franco. El jugador que hace el golpe franco puede pasar el balón a otro jugador de su equipo o correr él mismo.

Golpe franco

4) PATADAS

Se puede dar una patada al balón en el juego pero:

1. No se puede patear directamente a un otro jugador
2. El balón no tiene que subir más alto que el hombro del jugador más pequeño
3. Solo se puede dar una patada al balón en el juego abierto desde las manos, no se puede dar una patada al balón desde el suelo.
4. Si el balón bota y va más alto que el hombro, está permitido.

OTROS GESTOS TÉCNICOS

1) SAQUE DE CENTRO

Para iniciar cada parte del juego o después de un ensayo se saca desde el centro. Como todas las patadas en el juego, el balón no puede subir directamente más alto que el hombro del jugador más pequeño. El balón tiene que ir al menos 5 metros delante en el saque de centro.

2) TIRARSE O CAER

No se permite tirarse al suelo para marcar un ensayo o quitar una cinta.

Si un jugador se cae se cuenta como si la defensa hubiera quitado una cinta.

3) LÍNEA DE BANDA

Si el balón sale fuera de la línea de banda, la posesión pasa al otro equipo y recomienza en el punto que salió.

4) LOS RECOMIENZOS

Después de un ensayo el otro equipo recomienza el partido con una patada de “drop” desde su línea de ensayo (es la única patada que permite al balón sobrepasar el nivel del hombro). Para todos los demás recomienzos (Ej. cambio de la posesión) el juego comienza con un pase gratis.

LAS FALTAS

Para el contacto deliberado o las faltas repetitivas el árbitro puede dar una tarjeta amarilla (“sin bin” – 7 minutos) o una tarjeta roja (el jugador tiene que dejar el juego y su equipo juega con un jugador menos. Para las faltas el árbitro puede dar la posesión al otro equipo, avanzar el juego 10 metros, jugar con ventaja, o dar las tarjetas amarillas y rojas.

LAS SUSTITUCIONES

Se puedan hacer sustituciones en cualquier momento y tan a menudo como se desee con los 12 jugadores del equipo.

LA SEGURIDAD

A pesar de que tag rugby es un juego sin contacto se recomienda llevar protecciones dentales por si hubiera colisiones accidentales. También se recomienda llevar los pantalones especiales de tag rugby para evitar que se enganchen los dedos en los bolsillos y los cinturones.

Bibliografía:

http://www.tagrugby.es/reglas.htm

http://www.efdeportes.com/efd113/rugby-tag-como-propuesta-de-ensenanza-en-educacion-fisica.htm

http://www.tagrugby.es/reglas.htm

CALENTAMIENTO ATLETICO DE MADRID

Enlace vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=VWxuGiFryfY 

El calentamiento esta sacado de un vídeo del equipo Atlético de Madrid realizado antes de un partido y consta, de una parte general con movilidad articular en estático, estiramientos estáticos, estiramientos dinámicos, sentadillas, movilidad articular en dinámico y coordinación general. Y por la parte especifica posesiones, pases, progresiones y salidas. También cabe destacar el calentamiento de los porteros ya que ellos ejercen otra función distinta en el campo por lo tanto tienen que realizar un calentamiento especifico para porteros con un entrenador aparte.

Calentamiento general:

- Los jugadores se colocan en círculo y realizan movilidad articular en estático.

Movilidad articular en estático:

• Mover rodillas haciendo círculos, adelante atrás.
• Dar pequeños saltos con los pies juntos a la vez que giramos el tronco.
• Mover tobillos.
• Mover caderas realizando círculos.
• Hacer skipping realizando un desplazamiento pequeño de un lado a otro. 
• Estiramientos estáticos 30” o 1’.
• Soltar piernas hacia delante (dar patada al aire) (estiramiento dinámico).
• Estiramientos estáticos 30” o 1’.
• Con los brazos cruzados realizar 5 o 6 sentadillas.
• Estiramientos dinámicos.
• Por parejas, agarrados del hombro del compañero con una pierna estirada hacia delante, la otra flexionada subir y bajar.
• Estiramiento dinámico: una pierna hacia delante y otra hacia atrás.
• Estiramiento dinámico: bajar el tronco y pierna hacia atrás.
• Estiramiento dinámico: levantar pierna y tocar con los brazos.
• Estiramiento estático: estirar isquios 1 minuto.
• Estiramiento dinámico: levantar una pierna, tocar la pierna con el brazo contrario.
• Las piernas abiertas, bajar el tronco al centro y desplazamiento 2 o 3 metros.
• Abrir abductores y desplazamiento 2 o 3 metros.
• Carrera lateral cruzando piernas.
• Estiramiento estático cuádriceps 30”.
• Estiramiento dinámico: abrir y cerrar abductores.
• Estiramiento estático.
• Coordinación general con escalera (skipping), se vuelve a la fila con movilidad articular del tronco superior.

Calentamiento específico:

• Posesión de balón 5x5.
• Por parejas uno enfrente de otro pasar el balón al primer toque.
• Por parejas, uno devuelve el balón con la mano y el otro compañero devuelve al primer toque.
• Por parejas, uno tira el balón y el otro devuelve con la cabeza.
• Por parejas, encarar al compañero uno contra uno.
• Pases largo por parejas.
• Coordinación en zigzag.
• Progresiones y salidas.
• Estiramientos estáticos.
• Progresiones y salidas

Porteros: calentamiento específico con entrenador de porteros.
Suplentes: realizan un rondo.

Cabe destacar que este calentamiento lo realiza un equipo de fútbol de máximo nivel y por lo tanto exige tener muy buena condición física ya que se adapta a la máxima competición, si lo aplicáramos a niños podría ser prácticamente una sesión por la cantidad de ejercicios que conlleva, hay que recordar que el calentamiento se debe adaptar en función de las categorías y edades pudiéndose utilizar varias ejercicios de los planteados sin ningún tipo de problema. Cabe distinguir que el artífice de este calentamiento no es otro que el Profe Ortega considerado uno de los mejores preparadores físicos del gremio.

CALENTAMIENTO RUGBY ALL STARS ACADEMY RUGBY

Enlace vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=Hfsi9qSAAyY

El vídeo consta de dos calentamientos de la ALL STARS ACADEMY RUGBY (http://www.allstarssportsacademy.co.uk/), ambos calentamientos se enfocan prácticamente en su totalidad al ámbito específico. Aun que se utilizan ejercicios de carácter general como ejercicios de coordinación, sentadillas y movilidad articular, se enfocan a la especificidad añadiendo al ejercicio una parte orientada al trabajo específico del rugby como realizar pases hacia atrás o correr con el balón agarrado.

En el primer calentamiento consta de diversos ejercicios. Empieza con un ejercicio de movilidad articular de tren inferior combinado con un ejercicio de pases laterales corriendo, que como variante se puede apreciar que se aumenta el recorrido del ejercicio. Le sigue el segundo ejercicio más específico de pases laterales hacia ambas direcciones entrelazándose entre ellos. Y para finalizar realizan movilidad articular de tren superior, acabando por parejas cogidos por las manos y realizando una especie de lucha entre la pareja para entrar en calor y tener una predisposición a ser golpeados.

La touche

El segundo calentamiento es algo más extenso y para nuestro gusto mejor y más útil ya que trabaja todas las situaciones de un partido excepto el Maul y el line-out o La touche. Este calentamiento comienza con un circuito de coordinación óculo-pedal combinado con un ejercicio de pases laterales a la vuelta, continuando con sentadillas en estático, un ejercicio de eslalon entre palos y acaba con un ejercicio con cinco jugadores haciendo eslalon entre palos otra vez y realizando una simulación de recepción tras caer al suelo o Ruck. El calentamiento continúa con un ejercicio de simulación de ataque cuatro contra dos, en el cual se ha de evitar ser tocado y avanzar mediante pases laterales. El calentamiento finaliza con un ejercicio de placajes o tackle desde el suelo y boca abajo se levantan y realizan un placaje a la altura de la cadera de su compañero para levarlo al suelo.

Ruck

En definitiva son dos calentamientos bastante específicos con prácticamente nada de parte general, siendo el segundo más extenso y variando y en nuestra opinión mejor y más viable.

Al elegir dos calentamientos y no uno solo aumenta nuestra capacidad de observación y crítica sobre estos ya que comparamos los dos. Esto nos hace evolucionar y ver de manera diferente el rugby y sobre todo aprender de ello.

Bibliografía:

http://www.allstarssportsacademy.co.uk/

https://passport.worldrugby.org/?page=beginners&p=7&language=ES

http://www.actiweb.es/rugbyloja/aprende_rugby.html

https://rugbyalcobendas.wordpress.com/las-reglas-basicas-del-rugby/